Nocna owsianka z chia.

 

 

 

 

Szczęśliwego Nowego Roku ! Odpoczęliście już po Świętach? My w końcu wróciliśmy do codziennej rutyny, i całe szczęście, bo już za dużo tej bezczynności było. Może gdyby pogoda była bardziej przychylna, wyszlibyśmy z domu przez ten cały czas, ale dosłownie cały czas padało i wiało, więc mowy o spacerach nie było. Raz tylko wyszliśmy wypróbować nową hulajnogę, którą córka dostała pod choinkę. Naprawdę bardzo chętnie zamieniłabym tutejszą pogodę na polski mróz.

 

Powrót do codziennej rutyny oznacza wczesne wstawanie. A co za tym idzie, brak czasu na przygotowanie porządnego śniadania ( zawdzięczam to przede wszystkim bardzo sfochowanej w porannych godzinach córce :/). Dzisiejszy przepis rozwiązuje ten problem. Od jakiegoś czasu obserwowałam piękne zdjęcia "overnight oats" na IG aż w końcu wczoraj postanowiłyśmy z dziewczynami przygotować sobie takie. Bałam się, że bez gotowania płatki będą twarde, ale niepotrzebnie. Całość wyszła bardzo smaczna i na pewno będziemy eksperymentować z dodatkami.

Przepis stąd.

 

 

 

Składniki:

 

- 1 mały dojrzały banan 

- 2 łyżki kakao

- 2 łyżki substancji słodzącej (miód, syrop, cukier kokosowy)

- 2 łyżki wody

- 70 g płatków owsianych

- 335 ml mleka roślinnego (lub krowiego)

- 3 łyżki nasion chia

 

Banana rozgniatamy lub miksujemy z wodą, miodem  i kakao.

Dodajemy płatki, nasiona chia i mleko, mieszamy dokładnie.

Odstawiamy na noc.

Rano są idealnie gotowe.

Można dodać ulubione owoce, myślę, że np. maliny będą idealnie pasować.

 

 

SMACZNEGO !!!